体の中からキレイにしよう！効果的なデトックス方法
こんにちわ♪
毎日元気で貧乏なRIENです♪
今回は健康で元気な毎日を過ごせるように私が実践している手軽にできるデトックス方法をご紹介します。
デトックス（detox）
生物の体内に溜まった毒物を排出すること。
上記の意味は皆様もご存知ではあると思いますが、ではそのデトックスがどこで行われているかご存知でしょうか？
私も知らなかったので調べたところ
・便 75%
・尿 20%
・汗 3%
・爪や髪など 2%
といったところから体外に毒素を排出しているそうです。
つまり95%が便と尿から毒素を排出しているということになります。
「じゃあ、尿と便を沢山出せば良くない？」
という結論に至ったため
そこから内臓（主に腸）を活発にするための方法と利尿作用を促すものについて本やGoogle先生で調べることにしました。
調べていくととても奥が深く色々な体の仕組みまで詳しく調べてしまい沢山の時間を浪費してしまいました…(￣▽￣;)
まず一番最初に出てきたキーワードはファスティング（断食）です。
最短で約3日間ご飯を食べずにいると
・腸内環境を整えてくれる
・血液を浄化する
・デトックスしてくれる
という３つの効果をもたらしてくれるそうです。
しかし、私は意志がとても弱いため3日も食べ物をカットすることが出来ませんでした…（意志の強い方は試してみてください♪）
だって仕事してるし…(><)
でも健康な体が欲しいという気持ちは変わらないためそこからさらに色々と調べて自分の体に試す日々を送っていました。
色々試した中で私が効果があったというものを2つご紹介していきたいと思います♪
・腸を元気にすること
最近では「第2の脳」ともいわれている腸ですが、この腸にいい物を摂取することで体から毒素を排出し健康な体を作ることができます。
腸を元気にする成分
・乳酸菌
・食物繊維
この２つが主に腸にいい成分です♪
この成分が含まれた食品も紹介しておきます。
・乳酸菌
ヨーグルト
納豆
キムチ
味噌
チーズ
ぬか漬け
・食物繊維
キャベツ
キノコ類
納豆
キウイ
甘栗
トウモロコシ
といった食品に多く含まれています。
サプリメントなども多く出ていますが、できれば食事と一緒に摂取してもらいたいと思い食べ物でご紹介しました(๑•̀ㅁ•́ฅ✧
続きまして
・利尿作用を促すもの
利尿作用を促す成分
・カフェイン
・カリウム
この２つです♪
この２つの成分を摂取できるものもご紹介しておきます。
・カフェイン
コーヒー
栄養ドリンク
ココア
紅茶
抹茶
緑茶
ウーロン茶
コーラ
・カリウム
バナナ
キノコ類
芋類
肉
魚
海藻類
です！
どうでしょうか？
個人的にはカフェインの1番多く含まれているものが玉露ということにとても驚きましたw
私が日頃食べているものも参考程度にご紹介させていただきます♪
朝
バナナ、ヨーグルト
昼
サラダ（キャベツを含んだもの）
青汁
夜
納豆
キムチ
といったメニューを基本的には食べるようにしています(๑˃̵ᴗ˂̵)
まとめ
今回は「腸を活発にする」こと「利尿作用を促す」ことに要点をしぼってデトックスをするという方法をご紹介しました。
本来であればちゃんとファスティングをしてデトックスをしてあげることが1番いいのかもしれませんが、忙しい方やそこまではできないという方に向けての記事を書かせていただきました。
この記事が少しでも皆様の役にたてばいいなと思っています(^^)v
最後になりますが、どんな成分でも取りすぎは良くありません。
特にカフェインとカリウムの過剰摂取は逆に健康を害してしまいますのでお気をつけくださいませ！！！
それでは今日はこの辺で失礼しまぁ〜す♪
お金がなくても大丈夫！自分を知って肌をキレイにする方法
こんにちわ♪
毎日元気で貧乏なRIENです♪
今回は
「お金がないけどキレイにしたい」
「男だけど清潔感をもちたい」
「自分にあったケア用品が欲しい」
という方に向けての記事を書いていこうと思います。
何故この記事を書こうと思ったかを話すととても長くなってしまうので割愛します笑
できるだけ簡潔に話していこうと思うのでお付き合いくださいませ♪
突然ですがみなさんは好きな食べ物はありますか？
私は焼肉が大好きです！笑
しかし、ウニが大嫌いですw
これは体にもいえることでキレイになるための成分も人それぞれ違うということです。
もっと簡単にいうとアレルギーがある人とない人といった具合ですw
私は最近まで自分の肌が黒いのは嫌だったため少しでも肌がキレイにかつ白くなるものはないかなと色々なコスメを使用していてこのことに気付きました。
「肌を白くキレイにする成分てなんだろう？」
「どうすれば白くキレイになるかな」
「できるだけお金をかけずに…」
みたいなことをひたすら考えていました。
最初に試した物は
ハトムギのデトックス効果でシミそばかすを抑え肌のターンオーバーを早め結果的にキレイな肌になると言われています。
こちらは確かに白くなるけど日に当たると普通に焼けますw
次に試したのは
・豆乳イソフラボンオールインワンジェル（美白タイプ）
こちらの商品は肌を白くすると言われている高純度のアルブチンを含んでるため使用したところつけてすぐは少し白くなったかなと感じましたが1日の終わりくらいになるとまた元に戻ってしまい私にはいまいちでした。
そして最後に試したのは
・プラチナレーベル ASオールインワンゲル
です。
こちらはビタミンC誘導体という成分に着目して購入しまして、この成分が
私にあっていたのかキレイな肌を手にすることができました(๑˃̵ᴗ˂̵)
他にもプラセンタエキスや4MSK（4-メトキシサリチル酸カリウム塩）などの成分を使用したものもありましたが…
貧乏人には手が届かなかったです…（笑）
今回はプチプラが大原則なので1000円未満のものでご紹介しています。
科学的に言われている本当に効果のあるスキンケアの方法はとても簡単でシンプルなので少しだけ触れておきます♪
保湿クリーム+日焼け止めクリーム
この２つだけですw
詳しく内容を知りたい方はYouTubeでdaigoさんが動画をあげているのでぜひ参考にしてください(^_^)v
・まとめ
今回の記事で私がみなさまに伝えたかったことは自分にあった成分をみつけるということと価格＝効果ではないということです。
私は貧乏ながらも身だしなみ（清潔感）には気をつけたいと思っているのでできるだけコストを抑えるかつ余分な手間をかけないことを意識しました。
皆様にあったスキンケアが見つかることを心よりお祈りしています(￣^￣)ゞ
それでは今日はこの辺で失礼しまぁ〜す♪
小善を必ず録し、小功を必ず賞せば、則ち士勧まざる無し。 ｂｙ諸葛亮孔明
こんばんわ♪
毎日元気で貧乏なRIENです！
ゴールデンウィーク10連休…(ﾟoﾟ;
楽しんだ方も仕事で休みがなかった方もお疲れ様でした(ﾉ_ _)ﾉ
私は休みを取れていたのですが、引き継ぎというか事業所の撤退でお客様や上司からの連絡が休みの最中にもずっとあったので体は休めましたが心がとても疲れました(￣▽￣;)
せめて映画見てる最中くらいは勘弁してぇー
(´；ω；`)ｳｩｩ
なんのための休みなのか本当に分からないようなゴールデンウィークを過ごしてました笑
(ON/OFFの切り替えさせてぇーw)
この辺のことっていつも自分で考えてしまうんですよね(￣▽￣;)
休みの日も連絡来るのが当たり前なのかな？
自分が甘えてるだけなのかな？
他はもっと厳しいのかな？
といったことをよく考えるのですが、やはりおかしいと思うので今回吐き出してます笑
だからきっと自分の力で経済的に自由になろうと思ったんだと思います。
何もせずに不平不満を言うだけなら誰でも出来ます。
本当に今の現状を打開するため、嫌なことを辞めるためにはそれなりの代償を払わなければいけないのは誰でもわかることです。
｢誰でも無理せずに稼げます｣
⬆
嘘です笑
これ、よくある文言ですが誰でも無理なく稼げるならみんなやってますって笑
もちろん、その努力が苦ではないと言う方には適切かも知れませんが、人間は変化を受け入れる時には必ずストレスがかかってくる生き物なので基本的には辛いはずです(><)
私も今の会社で事業所の撤退をするための責任を全て負わされていて、さらに新しい事業の勉強もしなければいけない状態で正直とても苦しいですし辛いですが負けじと乗り越えて見せます
✧ ٩( ๑•̀o•́๑ )و
皆さんも色々と辛いことがあると思いますが、自分を成長させるいい機会だと思って頑張って見てください♪(本当に厳しかったら逃げてくださいね笑)
今回ゴールデンウイークに久しぶりに地元に帰ってみて一番に感じたことは【感謝】です。
誰かに甘えたくないと思い1人関東に出てきましたが…辛かったです(´;ω;｀)
そのせいか昔なら気付くことができなかったであろう自分と関わってくれている周りの人の大切さを痛感しました。
当たり前にそばにいるから気付かないありがたみを知りふいにみんなに感謝の気持ちをLINEで送ってしまいましいた(笑)
私の会社でも「ありがとうカード」なるものが存在します。
誰かに何かをしてもらった時に感謝の気持ちを込めて書くカードらしいのですが私はすっごく嫌いです(笑)
なぜなら自分が思っていなくとも書かなければいけないという強制的なものだからです(；一_一)
そんなのは感謝ではありませんし、前に話した「強制的な楽しさ」と同じで無理やり感がすごいと感じるからです。
「楽しい」や「嬉しい」は自然体であるからこそつい言葉に出てくるものですし、強制的な感情のコントロールはいつか崩壊します。
全ての人が心の底から楽しいと感じる人生を送ってくれるのが理想ですが、まずは私と関わった人が元気になってくれる、そんな私になれるように頑張っていきたいと思います♪
ゴールデンウイークで学んだことは「ＯＮＯＦＦの切り替え」と「感謝」でした(*^^)v
久しぶりのブログでいつもよりさらに拙い文章になってしまいましたが今日はこの辺にしておこうと思います♪
今日の1枚♪
この本は私が今まで読んできた本の中でもずば抜けて感銘を受けた本です。
いっけん、見出しだけ見ると単なる自己啓発の本なのか？と思ってしまいますが精神論ではなくしっかりと科学的根拠に基づいて一つ一つの物事を説明してくれています♪
本になれていない人でも面白くそして親近感の湧くような内容で書かれているので是非ご一読くださいませ(*^^)v
常識とは18歳までに身につけた偏見のコレクションのことをいう。byアルベルト・アインシュタイン
こんばんわ♪
毎日元気で貧乏なRIENです！
最近急に暑くなってきてたまらんス(￣▽￣;)
断捨離じゃぁぁぁ！！！
ってなって服捨てまくったのでこの微妙な時期に着る服がなくて困ってます(´；ω；`)ｳｩｩ
片付けや掃除が得意な人は思考の整理も得意って言われていますよね(o^^o)♪
もっとも私は整理整頓がとても苦手です…笑
ですが、継続して掃除や片付けを続けることで整理する能力もどんどん向上していくと言われているので自分のストレスにならないように少しずつやっていきたいと思います♪
ストレスは最大の敵です((꜆꜄ ｀・ω・´ )꜆꜄꜆ｼｭｯｼｭｯ
さて、毎日のニュースチェックが日課の私事なのですが気になるニュースを発見したので今日はそれについて書いていこうと思います♪
死後4時間の豚の脳が活性化した！？
というものです(； ･`д･´)ﾅﾇｯ
研究者が死後4時間のブタの脳を部分的に蘇生。代謝反応やシナプスの活性化など細胞機能を復元
https://japanese.engadget.com/2019/04/18/4/
---
ニュースが快適に読めるアプリ『SmartNews』
http://bit.ly/smartnews-app
イェール大学の研究者が食肉工場から4時間前に斬首された豚の頭部を入手し、BrainExと呼ばれる人工心肺のような装置を使い、豚の体温を保ち栄養素を循環させ細胞に酸素と糖質を供給することにより、脳が二酸化炭素を産生し自然なシナプス（神経と神経の接合部）の活性化がおこっていることを確認したそうです。
この研究結果はいくつかの概念を一変させる可能性があります。
実験において、神経活動と意識は脳の血流が遮断されてから数秒、長くても数分で失われ、組織の破壊が始まること、組織の破壊を食い止めるには一刻も早く血液の循環を回復させなければならないということを仮定していました。
それが今回の結果にみられたように、血液の循環を失って4時間も経た状態であっても、部分的に再び生体反応を引き起こせるのであれば、実は我々が考えているほど脳組織は死んでいない可能性があると考えられます。
そしてこのことは現在の脳死の定義を変えてしまう可能性があるということです(ﾟoﾟ;
この記事を読んだときは凄すぎて鳥肌が立ちました。
死んだはずの生物を蘇生できるとしたら不老不死の夢もそのうち実現できてしまうのでわ？っと思いとても興味深い実験だと素人で無知ながらに思いました笑
そして何よりもこういった出来事こそが私の考えであるところの
「当たり前の出来事を当たり前と捉えない」
に繋がってくるのだと強く思わせてくれました。
常識を常識として受け入れるのは簡単ですし、おかしいと思わないことの方が楽です。（考えなくていいのでw）
しかしそれでは成長はできないと思っています。
なぜそうなるのか？なぜそうはならないのか？
この疑問こそが自分を成長させてくれる唯一無二のプロテインです笑
なので皆様も日常で当たり前と思っている行為や出来事に対して
「へぇ〜、そうなんだ」で止まらずに興味があることだけでも構わないので「なぜ？」と自分に問いかけてみてください(o^^o)♪
意外と世の中で当たり前と思われていることでも無茶苦茶なことっていっぱいあります笑
前回退職に関して書いた記事の時でもそうですが、言い回し一つで大きく損をすることもあれば大きく得をすることがある世の中です。
だからこそ疑問をもった時に1度立ち止まり考えてみてください。
そして自分の中で出した答えを大事にしてあげてください♪
他にも色々と興味深いニュースは多くありますが無駄に長くなってしまうので今日はこの辺にしておこうと思います♪
最近ブログを見にきてくれる人が増えてきてとても嬉しく思いますｱﾘｶﾞﾄｫ(/o^∀^o)/
これからも私が気になったことや色々な情報を自分なりに考えた意見とともに書いていこうと思うのでふつつか者ですがこれからもどうぞよろしくお願い致します＿|＼○＿ｵﾈｶﾞｲｼｬｧｧｧｧｧｽ!!
それでは今日はこの辺で失礼します(*^。^*)
今日の1枚♪
Common sense is the collection of prejudices acquired by age 18.
「人を知るものは知なり、自らを知るものは明なり」 ｂｙ老子
こんにちわ♪
毎日元気で貧乏なRIENです！
先日バイトの勉強会なるものに参加して来たのですが…私はなんの為に参加しているのかいまいちよく分からずに社員の方々の白い視線を感じながらポツンとしておりました(￣▽￣;)
正直中々にキツかったです(´；ω；`)ｳｩｩ
そして、退職にするにあたってずっと引っかかっていた労働通知書の件について会社の取締役の方に尋問されていました…
取締役「え、何が引っかかってるの？」
私「いや、日付が半年前のものに今頃署名と押印 わ…(￣▽￣;)」
私「それに、就業規則の条項が改訂版のものと違 いますし」
取締役「え？そうなの？それはビックリしちゃう よね(笑顔) ごめんねぇ笑」
「社労士の人が書類の作成に手間取って 遅くなっちゃってただけなんだよぉ♪」
私「あ、そうだったんですね！」
取締役「そうそう、だから気にしなくていいよ♪」
私「あ、はい！」
「とりあえずハローワークにその事を話して から押印したいと思ってます♪」
取締役「………分かった」
私「はい、ではよろしくお願いします♪」
いつも偉そうに話す人が急に優しくなる時は自分がミスをおかしてごまかしたい時なのを再認識しました笑
自分性格悪いなぁって思いながら書いてるので胸クソ悪い気分になってしまったらすみません。
でも今回のようなケースって会社ではよくある話だと思ってこんなこと誰にも話せなくて吐き出すところがなく溜まってしまったので書きました。
こうゆう不正が当たり前に起こってるって異常ですよね(￣▽￣;)
辞める時って精神をボロボロにされて言いたいこと言えずに辞めることが多いんじゃないですかね？
私の同僚が辞める時も否応なしに自己都合で退職させられていたので「そんなの間違ってるし嫌だ！」って思ったので今回は念入りに調べハローワークに相談をしてやること全てやってから辞める予定です笑
今までの私ならきっと「めんどいからいいや」ってなってたんですけど、辞めてく人の話を色々聞いてかなり酷かったので今回は立ち上がりました。
会社の方からしたらなんやこいつ？って思われてしまうかも知れませんが今回は引くつもりありません。
同じような犠牲者をこれから出さないためにもおかしいことはおかしいとハッキリ言って辞めようと思います笑
(〃´o｀)ﾌｩ…
スッキリしたところで次の話に入っていきたいと思います♪
最近読んでいる本に自分ともっと向き合え！という言葉が書いてあるものに出逢い、今の自分が間違った方向性に進んではいないか？他人に対しても偏った見方をしていないか、また偏った考え方をしていないか？ということを深く考えるようになりました。
私の弱点は他人をこうゆう人だ！というように決めつけて見てしまうことです。
これは相手に対してすごく失礼なことであり自分の視野も狭めてしまう最悪な悪腫瘍です笑
せっかく私の為に話してくれているのに聞く耳を持たずにシャットアウトしてしまいます(￣▽￣;)
しかも、無意識にやってしまうことなので本当にタチが悪い………
逆に自分のいい所は誰とでも仲良くなれることです。
これだけは自信があります笑
とにかく人に不信感を覚えさせない人ですはい笑
いいところに関してはあんまり話せることないかもです(￣▽￣;)
人間は簡単には変わることができないと言われていますが、私もそう思っています。
ですが、まずは自分という人がどうゆう人なのかを知らなければ短所を克服することも長所を伸ばすこともできません。
「人を知るものは知なり、自らを知るものは明なり」
他人のことがわかる人は智者と言えるが、真の自分(己)を知る人こそ明智の人である。
という意味で中国の老子という偉大な哲学者の言葉です(o^^o)♪
私はそんな偉大な人ではありませんが、自分を受け入れることによってさらに成長していきたいと思っているのでこれからもその時々の自分と向き合いいい人生を送っていきたいと思います(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
それでは今日はこの辺で失礼します♪
(*･ω･)*_ _)ﾍﾟｺﾘ
今日の1枚♪
『健全な精神は健全な肉体に宿れかし』 ｂｙデキムス・ユニウス・ユウェナリス
こんばんわ♪
毎日元気で貧乏なRIENです！
会社に退職という旨を伝えてから毎日過ごしにくい日々を送っていますが皆様はいかがお過ごしでしょうか？(笑)
私の会社だけなのかはわかりませんが、会社のシステムが驚くほどにボロボロなことに気付き退職の前に驚きを隠せない今日この頃です(;´･ω･)
退職をするにあたって重要になってくるのが自己都合退職なのか会社都合退職なのかですね。
・自己都合退職は自分から会社を辞めたいと申し 出ること。
・会社都合退職は会社から辞めてくださいと告げ られること。
本当にざっくりと話すとこうゆうことになりますｗ
詳しい内容を知りたい方こちら参考にどぞ♪
https://tenshoku.mynavi.jp/knowhow/caripedia/02
このサイトダラダラと書いていなく必要なことをまとめてくれていてすごく分かりやすくてオススメです(o^^o)♪
どれくらい分かりやすいかというと、素人の私が人事に対してこの記事を読んだ後におかしな箇所を伝えたところ、退職時期を保留にされたくらい使えます笑笑
会社って意外とこの手のことを理解していなく踏み入った話をするとひるみます笑
退職の話をする時だけ優しくなるのはそうゆうことです笑笑
後、もし会社都合で辞めたいなら
安易に退職届、退職願を出さないこと
です！
会社は自己都合で退職させたいと思っているので
「これ会社都合じゃない？」
って思ったらとりあえずストップして近くのハローワークに足を運んで相談してみてください！
自己都合と会社都合では大きく内容が異なってくるのでほんとーーーーーに慎重に判断することをオススメします！！！
何かおかしいと思ったらとりあえず証拠を揃えておくことが1番です♪
今回は皆様の役に少しはたてたかな？って思ってます笑
今回の退職の件もそうなのですが経済的に自由になるために頑張ってきましたが最近ふと気付いたことが経済的に自由になるには精神的にも自由にならねば本当の意味で自由になることはできないんじゃないかなと感じました。
お金だけが増えていっても心が貧しければいくら稼いでも、もっともっと欲しい！となって結局自由に使える時間を無くしてしまったりお金に対しての不安もなくなることはありません。
なのでまずは心の自由を最優先で求めていくことが大事なんじゃないのかなと思いました。
人が感じる疲労感は実は脳が作り出すものと言われています。
体が動かなくなる前に脳が「もう疲れたぁ～」っというサインを体に送るそうです。
これは人間の精神力（自己コントロール能力）が大きく関係しているため精神を鍛えることでおのずと疲れにくい体を作り出すことができるそうです。
つまり、強いストレスががかかると体は疲れていなくとも疲れたと感じてしまうのです。
「健全な精神は健全な肉体に宿る」
という言葉をよく耳にしますが、私の中では反対ですｗ
（ちなみにこの言葉は間違って使われていますｗ）
私は健全な精神があっての健全な肉体だと思っています。
いくら筋トレをして素晴らしい体を作ろうにもやる気がおきなくストレスが強くかかった状態でトレーニングをしても筋肉は付かずに体は疲労感を覚えるだけです…
体感したので間違いないと思いますｗ
ストレスがなくなることは現代社会ではまずないと思うので、自分なりのストレスとの付き合い方を見つけていくとより良い人生を送る手がかりになるのではないでしょうか(*^^)v
私の最近の考えは
「仕事を100％の力でやらないです」
確実に壊れます(笑)
壊れている人を何人も見てきたので学びました。
この意味として仕事を適当にやっていいという事ではなく、少ないエネルギーで最大限の効果を出すという事です。
世の中には無駄に頑張っている人がいます、言い方としてはとても悪いですが事実です。
少ないエネルギーで最大限の力を発揮することは簡単ではありませんが失敗を繰り返しその失敗は何故起きたのかをつど考えるだけで身についていきます。
なので頑張りすぎて疲れてしまっている方がいましたら一度頑張ることをやめて頑張るふりをしてみてください(笑)
気持ちがすごく楽になっていい判断や考え方ができるようになります♪
人生の主役は仕事ではなくあなたですのでそこを誤解しないようにこれから生きてみてくださいませ(^^♪
それでは今日もいっぱいアウトプットできて満足なのでこの辺で失礼したいと思います
(｀・ω・´)ゞ
☆皆様にとって明日がいい日となりますように☆
今日の一枚♪
「これだ！」って思うかっこいい脳を発見したので今日はこの画像をピックアップしたいと思います♪
「君にそんなことができるはずはないよ」と、あなたに言ったのは誰ですか？その人は、あなたの限界を定める資格を持つほど、大きな成功を収めたというのでしょうか？ ｂｙナポレオン・ヒル
こんばんわ♪
毎日元気で貧乏なRIENです！
私事ですが、昨日退職したいという旨を会社に伝えました(笑)
今回エリアマネージャーという私の上司よりももっと立場の上の方が私の運営している店舗を視察に来るという流れになったため、このタイミングでしっかりと伝えておかなければと思い伝えた次第なのです(｀・ω・´)ゞ
今までは辞める時に
「この会社本当にクソだわぁ～」
「給料安いし、上司うぜぇし」
みたいなことしか考えていなかった私ですが、今回一番最初に抱いた思いが「感謝」でした。
会社がめちゃめちゃいい環境で給料がいい、休みがしっかりしていたかと言われると
………(；ﾟДﾟ)
ですが(笑)
でも色々と勉強させていただいたことが私の中では多くあるためきっと今この感情を抱いているのだと思います(*^^)v
そう考えると昔の自分よりも少なからず成長しているんだなぁって感じました。
他人のせいばかりで自分とは向き合うことをしなかった昔の自分と今の自分が話したらどうゆう会話をするのか想像したら全く話が噛み合わないだろうなぁって思いました笑
いつも他人の意見に流されてぶれぶれだった私が今こうやって自分の考えで起業をしようって考えているのも様々な環境や色々な人との出逢いあってのものなのでそんな全てのことに「感謝」しています。
自分で稼いで食べていくことは簡単ではないですし、正直とてつもない不安もあります…
ですがそれと同じくらいワクワクしてます(o^^o)♪
自分で決断した以上他人のせいにすることは出来ません(当たり前ですがw)
なので死ぬ気で考えてこれからはじめる新しい人生を楽しんで行きたいと思います♪
ブログが全く更新されなくなったら…そうゆうことだと思ってください笑
少しでも見て下さっている方の為にも何もないところからでもやって行けるっていう私の生き様を書いて行けたらなって思います(•̀ω•́✧♬ｷﾗｰﾝ
「諦めない限り失敗はない」
失敗を楽しめるくらい強い精神でドンドン挑戦していきたいと思いますので見てくれている皆様も仕事、勉強、恋愛など全てにおいて諦めずに私と一緒に食らいついていきましょーーー！！！
っと意気込みを話したところで今日は誰でも隙間時間にできるストレス解消法をご紹介したいと思います♪
「瞑想」
出た！精神論！Σ(・ω・ﾉ)ﾉ
って思う方も気持ちは分かりますがもう少しだけお付き合いくださいませ笑
よく瞑想をすると精神が落ち着くとか、ストレスが解消できるとかいう話を聞きますが…
本当です笑
私も瞑想って言葉はよく聞いていましたが、いまいち精神論臭くて受け付けていませんでした。
(一昨日までw)
しかし、読んでいた本に科学的根拠が説明してあるのを見つけ様々な効果に期待がもてることを知りはじめました(一昨日からw)
やり方はとても簡単で
①椅子に座り背筋を伸ばす。
(椅子がない場合は床にあぐらをかいて座り背筋を伸ばします)
⬇
②手を膝の上に置き大きくゆっくりと息を吸いそして反対にゆっくりと息を吐く
(この時できるだけゆっくりと吸って吐いてを繰り返してください)
⬇
③周りを気にせず、意識を自分に集中させる
これだけです笑
最初は他の事に気がいってしまうと思うので目をつむり心の中で「吸って」「吐いて」と唱えてあげるといいです(o^^o)♪
それでも集中出来ない方も目をつむり頑張って集中するということを意識して見てください。
意識しているということは集中出来なくてもそれだけ集中しようとする力をつけようという気持ちを鍛えることになるので♪
いわゆる「精神の筋トレ」のようなものです笑
瞑想をするだけでストレスを解消でき「意志力」を鍛えることで精神力もつき脳まで活性化されるとまさに一石三鳥くらいありますw
なので気になった方は是非お手軽でしっかりやればやるほど効果が出てくるものなので試してみてはいかがでしょうか？(•̀ω•́✧♬ｷﾗｰﾝ!
今日の一枚♪
タイトルがナポレオン・ヒルさんなので（笑）
「思考は現実化する」
めちゃくちゃいい言葉ですよね♪
思考が何故現実化するのかはそもそも思い描かないと何も始まらないからじゃないかなと個人的に思っています。
すみません…まだこの本は読ませていただいてはおりませんです…(´;ω;｀)
死ぬまでに絶対に読むので読んだことある方ぜひ感想をお聞かせくださいませm(__)m
